土耳其女演员塞蕾妮·萨勒卡娅正在享受她一生中最快乐的假期。这位30岁的模特发布了一系列照片，照片中她穿着黑色花边泳衣，在冲浪中嬉戏。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看sarakkaya保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好海滩，不要错过这些必不可少的30张最佳明星泳衣照片!

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　　sarakkaya以一杯加蜂蜜的水开始她的一天。Mira Ilic, MS, RDN, LD说:“原蜜是加工最少的，可能含有最多的抗氧化剂。”“黑荞麦酿黑蜂蜜。但在营养方面，有证据表明深色蜂蜜比浅色蜂蜜含有更少的水分和更多的抗氧化剂。它可以更甜或更苦，这取决于花的来源。”

　　sarakkaya喜欢吃健康的沙拉，而不是意大利面。医学博士、注册营养师、注册注册医师劳拉·杰弗斯(Laura Jeffers)说:“在你定期把沙拉纳入你的饮食后，你会惊讶地发现自己开始对所吃的东西感觉很好，而且你会变得多么有创造力。”然后慢慢增加到每天一份，再加上每周一到两次的全餐沙拉。你很快就会精力充沛，感觉比以往任何时候都好。”

　　sarakkaya喜欢传统的土耳其卷心菜卷。“花青素使紫色的水果和蔬菜，包括红色的卷心菜，拥有美丽的颜色，”注册营养学家尼古拉·舒布鲁克说。“它们具有保护性抗氧化特性，因此，有很多研究评估这些化合物如何有益于我们的健康。例如，使用膳食花青素来帮助改善肥胖与肥胖相关疾病(如2型糖尿病)之间的联系越来越多。芸苔属蔬菜尤其富含花青素以及其他抗氧化营养素，如维生素C、E和类胡萝卜素。“df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

　　萨拉卡娅称自己是一个非常爱狗的人。专家称，与宠物亲密相处对健康有不可思议的好处。哈佛健康杂志说:“也许与狗狗互动最大的心理好处之一是它提供了一个更加专注的机会——有意识地将注意力集中在当下。”“正念是一种终生的练习，它可以帮助你更好地欣赏简单的日常经历，比如和你的狗一起运动。学会关注此时此地，你会发现自己不太可能陷入担忧或遗憾之中。”

　　sarakkaya喜欢在海边度过时光。“海水含有镁、钠、钙、氯化物和硫酸盐等矿物质，对身体有天然的好处，”医学博士Abe Malkin说。“镁有助于滋润皮肤，减少炎症。有湿疹或干燥等皮肤问题的人建议定期用盐水洗澡或在海里游泳。”