乡村流行歌手、三个孩子的母亲、企业家杰西?詹姆斯?德克尔(Jessie James Decker)正在用“kittenish”来表达她的“kittenish”。她的泳衣品牌正全速进入春季，本周末她在社交媒体上展示了一些最新的造型。她是如何在如此忙碌的情况下保持健康的?继续往下读，看看杰西·詹姆斯·德克尔保持身材的7种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!

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　　杰西的一天始于加了一点奶油和甜菊糖的咖啡，通常是由她的丈夫，前NFL球员埃里克·德克尔制作的。这主意不错。“咖啡与许多不同的健康益处有关:2型糖尿病;降低患心脏病的风险;降低患某些癌症的风险;改善情绪;降低患抑郁症、帕金森病的风险;梅奥诊所健康生活项目主任唐纳德·亨斯鲁德医生告诉梅奥诊所。“它是抗氧化剂的最高来源，所以，即使是不含咖啡因的咖啡也与降低患2型糖尿病的风险有关，这与含咖啡因的咖啡类似。”她说她整天都喝咖啡;下午两点后尽量不要喝咖啡，否则会影响睡眠。

　　她说:“有几周我严格控制饮食，因为我有一些事情要做。”“但是，你知道，在大多数情况下，我总是很享受食物，我每天都说‘一切都要适度’。”顺便说一下，适量摄入正确类型的饱和脂肪实际上可以帮助你燃烧身体脂肪。一些最好的例子是瘦牛肉和椰子。

　　当他们的孩子吃水果和酸奶时，杰西经常用火鸡培根开始她的一天。为了促进你的新陈代谢，当你醒来时，喝一大杯水(16盎司)，早餐吃两个橄榄油煎鸡蛋，配上火鸡培根。之后的零食，可以从她的孩子那里得到启发，试试希腊酸奶加水果。

　　合适的脂肪可以减缓血糖进入血液的速度，这样你的血糖水平就会更稳定，你的新陈代谢也能在需要的时候继续运转。其中包括单饱和脂肪，如橄榄和橄榄油;坚果和坚果酱;甚至是黑巧克力。它们还包括多不饱和脂肪，包括油性鱼类，植物性饱和脂肪，如椰子油，以及omega-3脂肪酸，在鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、草饲牛肉等食物中发现;亚麻籽，奇亚籽等等。

　　她告诉《妇女健康》杂志:“我是一个非常热爱食物的人。”“我周围的每个人——我的朋友，我的家人都知道;我是个吃货。我醒来的时候想着食物，睡觉的时候想着我能不能再吃点零食。我就是喜欢吃。”

　　“我最害怕的运动可能是踢驴腿，因为它会让我摇头，我真的会头晕，但它对你很有好处。我丈夫和我通常不一起锻炼。我们试过了，但我们健身的时候他总是烦我。因为他自以为无所不知。我不知道为什么，他是做什么的?没错，”她开玩笑说。“但他总是试图告诉我该做什么，我做错了什么，我就把他赶走，让我一个人呆着，因为我觉得无论我做什么，都对我有用。即使技术可能是错误的，也没关系，”她告诉Taste of Country。

　　“锻炼对我来说是头等大事，”她上个月告诉GMA。“它帮助我增强我的耐力和力量。说实话，我不喜欢跑步。这从来不是我最喜欢的事情之一。”她说她更喜欢室内健身自行车。“我喜欢斜坡。它真的能让我动起来，让我心跳加速。我的第一个要求是一直有哑铃。如果你锻炼每一个肌肉群”，并注意你的“姿势”，你会看到效果的