当我们想到世界上最受欢迎的饮料时，我们的大脑可能会直接想到咖啡。然而，茶实际上是全球最便宜、消费最广泛的饮料。研究表明，喝茶的好处有很多，比如减少炎症，降低心脏病和慢性疾病的风险，降低血糖等等。

　　尽管茶是一种很受欢迎的安慰和治疗的选择，但它也有一些潜在的缺点。继续往下读，看看科学对喝茶可能产生的负面影响的看法，想要了解更多，不要错过营养师说的6种延缓衰老的最佳茶。

　　根据你选择的茶，你摄入的咖啡因可能比你意识到的要多。红茶、白茶和绿茶平均每份含有14-61毫克咖啡因。虽然它没有一杯咖啡那么多(每杯约96毫克)，但它仍然有可能使我们身体的自然昼夜节律失去平衡。

　　我们的昼夜节律系统是我们身体在24小时内遵循的节奏的另一种说法，包括我们清醒和睡眠的时间。我们的节奏会因为光线、压力、工作和咖啡因等因素而失去平衡。保持我们的自然节律很重要，因为这有助于我们白天更清醒，晚上睡得更好，保持整体健康。

　　如果我们在下午或晚上喝太多含咖啡因的茶，就会打乱我们的睡眠时间表，也会打乱我们的昼夜节律。研究表明，持续紊乱的昼夜节律系统会导致心血管问题、心理健康问题、体重增加和免疫系统减弱。所以下次你晚上想喝一杯舒适的茶时，试着把你的绿茶换成草药茶吧!

　　这可能让人惊讶，但喝热茶实际上与食管癌(或食管癌)有关。一项针对伊朗北部人口的研究发现，饮用大量热红茶是食道癌的主要原因之一。其他研究也发现了类似的结果，指出热咖啡和热茶都已知会对食道造成持久的损害。

　　研究人员仍在试图找到这一现象的确切解释，但许多研究认为这与我们食道的内部温度有关。例如，如果我们喝的茶温度在150华氏度左右，据说我们的食道温度可以达到127华氏度。也许是我们夏天喝冰茶的时候了!

　　一份营养学最新进展报告指出，茶中的单宁酸可能是人体铁吸收变化的罪魁祸首。单宁酸是一种天然化合物，存在于某些茶、酒和巧克力中，经证明，长期食用单宁酸会降低铁的生物利用度。当你体内铁含量低时，你可能会感到疲惫、不安、皮肤干燥和头痛。

　　红茶和绿茶被认为是利尿剂，是导致尿频的物质。这是因为利尿剂会自然地增加肾脏中的钠含量，而人体会自然地将钠和水一起排出体外。虽然茶有时是给那些体内水分潴留过多的人开的，但对于那些没有水分潴留问题的人来说，茶往往会导致脱水。

　　在茶中发现的许多天然化合物中，茶碱是一种常见的值得注意的化合物。这种化合物存在于咖啡和茶中，有时被用来平顺哮喘患者的气道肌肉。虽然它对呼吸有好处，但也会引起一些轻微但恼人的副作用。

　　根据英国内部癌症研究机构的一份报告，从茶中摄入茶碱会导致胃肠道疾病。其他消息来源还指出，茶碱已知会导致便秘和恶心。所以，如果你是一个经常有胃病的人，你可能想要留意你最喜欢的一杯茶是如何影响你的上厕所习惯的。

　　本文先前版本最初发表于2021年7月19日。