阿纳斯塔西娅·阿什利是一名职业冲浪者，以赢得管道女子专业比赛而闻名。她刚刚在Instagram上分享了一段新视频，在视频中她向粉丝们讲述了她准备冲浪的过程。在拍摄过程中，她在泳衣外面套了一件潜水服，然后去冲浪。她在帖子下写道:“GRWM去冲浪。还有谁认为穿上和脱下潜水服本身就是一种锻炼?”她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看安娜斯塔西娅·阿什利保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!

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　　当然，阿什利健身的主要来源是冲浪。她向《Cosmopolitan》杂志讲述了冲浪对她身体的影响。“冲浪是一项全身锻炼。当你在滑板上保持平衡时，你是用腿来保持平衡和稳定的。因为你总是蹲着，这是一种不舒服和不正常的身体姿势，它会挑战你的臀部和腿部。“df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

　　阿什利向《Cosmopolitan》杂志透露了一些她最喜欢的运动。她说:“我通常每天都去健身房，做很多特定的腿部锻炼，让它们保持强壮。”“虽然有氧运动不能让你保持健康，但我在跑步机上走高坡度，爬楼梯机，做很多快速间歇运动。在斜面行走时，我会以每小时3到4英里的速度走12到15个斜面。即使你在一个非常高的斜坡上慢跑或跑步5分钟，仍然非常困难!”

　　阿什利一定要热身，尤其是在她比赛之前。“在参加活动之前，我试着通过跳跃、原地跑步和拉伸来提高心率，”她告诉《Cosmopolitan》杂志。“我不想在海滩上跑上跑下，因为当我进入热身期时，要连续跑15到20分钟。你不会想要这么疲惫的。我只是想让血液流动起来，做好准备。我不是在头脑中跳舞;我活在自己的世界里。我只是蹦蹦跳跳来放松一下。我只是有种感觉。”

　　阿什利确保把健身放在首位。她告诉《一个客人的客人》，她一定会定期锻炼。“我抽出时间健身，并把它作为优先事项，即使我在旅行或在酒店里，我每天都做一些积极的事情。我女儿最喜欢的锻炼是上动感单车课和做普拉提。我喜欢小组课，因为和朋友一起锻炼或有其他人在身边激励我总是更有趣!”

　　作为一名女性职业冲浪运动员，阿什利想要激励年轻女孩。她对Refinery29网站说:“我想在那里向人们展示，作为一名女性，你也可以成为一名坚强、无畏、独立的运动员。”“在我的成长过程中，成为一名女运动员或女冲浪手并不是一件很酷的事情。它教会我要坚强，要做自己喜欢的事。”