你的血糖太高了吗?“对于糖尿病患者来说，维持稳定的血糖水平是非常困难的，”注册护士、CDE Janet Zappe说。“你的饮食、活动水平、药物、疾病、压力，甚至液体摄入量都可以在降低血糖峰值方面发挥关键作用。”根据专家的说法，以下是你可能犯的五个最严重的血糖错误。继续读下去，为了确保你和他人的健康，不要错过这些你已经感染了COVID的肯定迹象。

　　健康、营养的饮食是控制血糖的必由之路。注册护士Sue Cotey和Andrea Harris说:“如果你患有糖尿病，在很多方面，你的饮食就是你的药。”“作为糖尿病教育工作者，我们帮助患者了解最好避免选择哪些食物和饮料。当食物中含有高碳水化合物、脂肪和钠时，它们会增加你患高血压、高胆固醇、体重增加、心脏病和不受控制的糖分的风险。”

　　如果你被诊断为高血糖或低血糖，跟踪你的血糖水平是很重要的，并据此进行调整。“你的医疗保健专业人员会告诉你如何以及何时检查你的血糖水平，”Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDCES说。“一般来说，服用胰岛素的人，那些很难控制血糖水平的人，或者有低血糖的人需要定期监测他们的血糖水平。”

　　医生警告说，缺乏锻炼会导致胰岛素抵抗。约翰缪尔健康中心糖尿病中心主任、内分泌学家道格拉斯·兹洛克医学博士说:“即使你不能减肥，运动也会让你更强壮、更健康。”“健康的习惯即使不能预防糖尿病，也绝对可以推迟糖尿病的发病。”

　　医生说，腹部脂肪过多与2型糖尿病有关。糖尿病和代谢专家埃琳娜·克里斯托菲德斯医学博士说:“饮食容易引发炎症，中心器官周围脂肪过多的人更容易患2型糖尿病。”“超重和肥胖是2型糖尿病的风险因素，但你的身体如何储存和管理体重也可能是风险的早期指标。”

　　睡眠质量差会增加你患高血糖的风险。“信不信由你，睡眠不足是2型糖尿病的一个重要但经常被忽视的风险因素，”医学博士Mauricio Reinoso说。“虽然每晚牺牲几个小时的睡眠似乎不会对你的身体产生任何持久的影响，但它实际上会损害你的激素水平。持续的睡眠不足，你的身体会分泌更多的压力激素，这可能会帮助你保持清醒，但也会使胰岛素更难有效发挥作用。”