不管你是发现自己开车的时候在无意识地嚼东西，还是总是在睡觉前从冰箱里拿东西，我们都有一些日常生活中不太好的零食习惯。然而，在健康和体重方面，并不是所有的零食习惯都是一样的。

　　在注册营养师的帮助下，我们总结了对你的腰围最不利的零食习惯，你现在需要改掉。想要了解你为什么会长胖，可以看看营养师说的这些受欢迎的好市多食品，它们会让你变胖。

　　专家说，如果零食体积小但热量高，很可能会让你变胖。

　　“吃低量的高热量食物是一种不好的零食习惯，”火星食物创始人亚历山德拉·索尔注册营养师说，当这些食物含糖量高时，这是一个特别有问题的习惯。“你会一次性摄入大量的卡路里，很快就会再次感到饥饿。选择量大热量低的食物。你会有更长时间的饱腹感。”

　　虽然许多传统的零食都是高碳水化合物，但如果你不把这些零食和蛋白质搭配在一起，你很容易就会增重——而且是快速增重。

　　如果你不知道你吃东西是因为你饿了，还是只是因为你有食物，那就是体重增加的原因。

　　“我们每时每刻都被食物包围着，有这么多食物在我们身边已经成为一种损害。重要的是，在吃东西之前先检查自己，确保自己真的感到饿了，”克劳迪娅·Hleap女士、注册营养师、注册营养师、Hleap营养有限责任公司创始人解释道。“这样你就不会剥夺自己，而是确保在需要的时候滋养你的身体。”

　　当然，这可能意味着少洗一个碗或盘子，但直接从容器里拿出来吃零食会导致短时间内体重增加。

　　一边吃零食一边看你最喜欢的节目可能是很自然的搭配，但从长远来看，在屏幕前吃东西会导致体重增加。

　　“当你分心的时候，你几乎不可能记住你吃了什么，吃了多少。不仅如此，如果你在吃东西的时候没有集中注意力，有时大脑会认为它根本没有吃东西，导致你在没有吃东西的时候仍然感到饿，让你可能会吃得更多，”《营养》的注册营养师劳拉·尤茨解释说。

　　如果当你感到悲伤或孤独时，你做的第一件事就是去拿零食，那么不久你就会发现体重开始慢慢增加。

　　下面读一下:

　　营养学家说，你应该马上扔掉10种减肥零食，它们实际上能让你感到满足，根据一位营养学家的说法，它们是最适合吃的零食