每个人都想快乐。当然，根据你问的人的不同，“幸福”这个词可以有很多不同的含义:一些人认为幸福是一个角落的办公室和高薪，而另一些人更关注家庭或创造性的实现。

　　然而，一个常见的幸福主题是，我们大多数人总是把它踢得更远一点。“一旦我找到了我梦想的工作，我就会很开心。”或者“当我们找到一个更大的公寓时，我会更开心。”这种情况很少像我们想象的那样发生。幸福，就像生活中的其他事情一样，更多的是过程而不是终点。

　　那么，培养更多幸福的最好方法是什么呢?你可能已经听过无数次锻炼可以帮助你。锻炼对改善情绪的作用是有据可查的，医生给那些感觉情绪低落或极度抑郁的病人开更多的运动处方已经成为标准做法。波士顿大学心理学教授迈克尔·奥托博士告诉美国心理协会，锻炼只需要五分钟就能让你的心情变好。

　　不过，暂时的好心情并不是真正的“幸福”，因为许多人在短短几个小时内就会感到和锻炼前一样焦虑或沮丧。为了更好地了解持续锻炼和健康生活方式的长期影响，一项发表在《幸福研究杂志》上的新研究将幸福定义为“生活满意度”。继续阅读，了解更多关于这项研究的发现。想要了解更多，请看贝蒂·怀特的《活到99岁的3个主要秘密》。

　　积极健康的生活方式能增加幸福感

　　这项新研究由肯特大学和雷丁大学的科学家进行，研究了1.4万多人的数据样本，包括他们的饮食和锻炼习惯、对生活的满意度、延迟满足或自我控制。研究作者发现，坚持锻炼确实能增加幸福感。

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　　运动带来快乐，反之则不然

　　研究团队使用了一种名为“工具变量法”的方法来处理数据，以消除幸福对生活方式选择的任何影响。这是这项研究的一个非常重要的方面，因为它让研究作者只关注生活方式对幸福的影响。这项研究有史以来第一次表明，锻炼和健康的生活方式会增加生活满意度和幸福感，而不是相反。

　　换句话说，保持活跃和正确的饮食会让人快乐，而天生乐观的人往往会锻炼得更多。该研究的作者写道，大量早期研究已经发现了锻炼和健康之间的联系，但“目前的结果使我们能够对生活方式和生活满意度之间的关系做出因果关系的陈述。”

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　　控制是一个重要因素

　　研究小组补充说，自我控制和延迟满足的能力在幸福方程式中起着重要作用。推迟休闲时间或晚餐时间去锻炼的能力——或者缺乏这种能力——对生活方式的选择有重大影响，最终会对生活满意度产生积极或消极的影响。

　　这样，我们都应该考虑选择健康的生活方式，比如定期锻炼和干净的饮食，把它们作为我们幸福的“银行存款”。做出正确的生活方式决定就像投资一个更美好的未来。

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　　只需要轻轻一推

　　越来越多的人过着基本上停滞不前、久坐不动的生活，这不是什么秘密。除了为了身体健康多锻炼的一长串理由，研究作者希望他们的工作能激励许多人开始更健康的生活，因为另一个原因:他们的快乐。

　　肯特大学经济学院的阿德琳娜·格施万特纳博士说:“如果更好的生活方式不仅让我们更健康，还能让我们更快乐，那么这显然是一种双赢的局面。”

　　雷丁大学经济学院的Uma Kambhampati教授补充说:“多吃水果和蔬菜以及锻炼可以增加幸福感，并对健康有益，这是一项重大进展。这也可能对围绕环境和可持续性的政策活动有用。”