凯拉·伊茨内斯和凯尔西·威尔斯在Instagram上共有1900万粉丝，她们在在线健身领域占据主导地位，粉丝们接受了她们的精神和应用程序。

　　本月，迪拜的粉丝们有机会亲自与他们一起锻炼。

　　Sweat平台的创始人Itsines和倡导PWR (power)健身风格的Wells将于11月24日至26日在迪拜世界贸易中心的Dubai Active举办健身课程和见见会。

　　在此之前，他们告诉《国家报》是什么让他们保持动力，以及正念在争取更好的健康时有多重要。

　　澳大利亚人伊茨ines在Instagram上拥有1600万粉丝，她于2014年推出了针对女性的比基尼健身产品，一年后与他人共同创建了Sweat应用程序。如今，她的使命是通过锻炼赋予女性力量，让她们有信心做出积极而持久的改变。

　　周六，Itsines将举办问答和见面会，随后是周日的OG Kayla新兵训练营。

　　对于美国教练威尔斯来说，心理弹性对健康至关重要，她的目标是给迪拜课程的参与者带来一种平和感和透视感。“关心我们的健康意味着不要出于内疚或对我们身体的惩罚而锻炼，”她说。

　　“在Dubai Active，我将举办一个新兵训练营，将正念工具融入到运动中。这将是一个具有挑战性的锻炼，但我们也会设定一个目标，然后感谢我们的身体，做一些在这种情况下可能有点不寻常的事情，但它们是如此强大。”

　　在周六的新兵训练营之后，周日将有一个现场问答环节，威尔斯鼓励与会者不要退缩。“我希望任何在那里的人都能问任何问题，谈论他们的想法。我是一个公开的人，我只想与社区保持联系，保持真实。”

　　即使是像伊茨内斯这样的健身明星也会时不时地与心态作斗争，这位两个孩子的母亲建议将健康的习惯融入日常生活中，以保持健康。

　　她说:“对我来说，优先考虑健康的习惯不仅仅是锻炼身体。”“我试着每天找时间活动活动身体，无论是在家训练、去健身房还是出去散步。我也会优先考虑睡眠，让自己保持水分，监测电解质水平，并确保我吃的食物让我感觉良好。与家人共度美好时光也是不容商量的。

　　“作为一个妈妈，每一天都是不同的，这意味着我每天都没有什么结构和一致性。例如，我不会每天在同一时间锻炼。”

　　以下是itines关于保持动力的五大建议。

　　确定你的目标是什么:制定健身目标是利用你的动力，为自己的长期成功做好准备的最好方法。

　　理解你的原因:这对每个人来说都是不同的，但可以帮助你养成更健康的习惯，并在时间变得艰难时继续推动你前进。设定目标是一回事，但知道为什么要实现目标是另一回事。

　　像预约一样对待你的锻炼:如果你很难在你的日记中找到锻炼的时间，这将使它变得更容易。把你留出的训练时间当作预约医生、工作电话或理发的时间来对待。

　　找一个健身伙伴:一个健身伙伴可以让你有责任感，帮助你保持在正轨上，并为你的锻炼增加一些乐趣或友好的竞争。

　　找一个私人教练:合格的教练可以为你提供他们多年的经验、客户、科学和研究支持的在线课程。

　　对威尔斯来说，9年前她生下儿子后，健身是恢复自信和克服产后焦虑的重要工具。她曾因自己的减肥信息登上头条。

　　“治愈的第一步是接受，”她说。“我们经常感到羞愧，但你必须对自己温柔一点，选择给自己恩典。”

　　她向那些为自我形象而挣扎的人传达了一个强有力的信息:“这不是你的错。我可以保证这一点，但如果你不接受自己的现状，你就无法真正治愈自己，也无法达到一个更健康的状态——我们永远无法通过憎恨来爱自己。

　　“第一步是鼓励自己，为自己想要变得更健康并做出改变而感到自豪。”

　　威尔斯使用三个简单的工具在每次锻炼中保持专注，无论是在健身房一对一还是在数百名参与者面前。

　　设定目标:在锻炼之前，花点时间想想你为什么要锻炼。它可以是最基本的，比如我今天锻炼来照顾我的健康，或者是为我的身体庆祝。

　　加入肯定:这可能感觉有点陌生，但当我们有意识地思考我们的想法时，尤其是在紧张或胁迫的时候，真正强大的事情就会发生。

　　练习感恩:我做的每一次锻炼，无论是和家人一起散步还是在健身房健身，我都会深吸一口气，呼气时对我的身体说“谢谢”。这是一个简单但重要的提醒，无论我们如何对待我们的身体或对我们的身体说话，它仍然爱我们，在我们的生活中每天都陪伴着我们。认识到这是一件值得感激的事情，这是一件美丽而有力的事情。

　　迪拜活动从11月24日至26日。门票起价50迪拉姆，可在维珍超市购买