正念练习是一种冥想练习，鼓励人们将他们的意识带到他们目前正在经历的事情上，同时尽量不去解释或评判这些经历。研究发现，这些练习有很多好处，比如缓解压力，提高睡眠质量，支持情绪的处理。

　　旨在培养正念(即一种以开放、意识和关注当下为特征的精神状态)的练习现在在全世界许多国家被用作心理治疗工具。它们也是许多心理治疗方法的重要组成部分，如正念认知疗法(MBCT)，接受和承诺疗法(ACT)以及由Jon Kabat-Zinn教授创建的正念减压(MBSR)计划。

　　威斯康星大学麦迪逊分校和弗吉尼亚联邦大学的研究人员最近进行了一项研究，旨在调查短暂的正念练习对大规模大脑网络组织和亲密伴侣攻击的影响。

　　他们发表在《认知、情感和行为神经科学》上的研究结果表明，即使是几分钟的专注冥想训练，也会导致关键神经网络的活动和组织发生明显变化。

　　“正念可以产生神经可塑性变化，支持适应性认知和情感功能，”哈德利·拉赫里格、马良硕和他们的同事在论文中写道。

　　“最近，由于移动医疗技术的出现，人们对单次练习正念指导的兴趣大大增加。因此，目前的研究试图通过调查单剂量集中注意力冥想期间的短暂正念状态来扩展正念的神经模型。”

　　Rahrig、Ma和他们的合作者分析的数据是一项调查恋爱关系的大型研究的一部分。这项研究涉及51对成年异性恋夫妇，他们已经约会了至少六个月。

　　这些夫妇被分开，并被要求完成10分钟的正念冥想练习或10分钟的放松练习。这些参与者的大脑活动是用核磁共振成像(MRI)记录下来的，核磁共振成像是一种非侵入性技术，利用磁波和无线电波捕捉大脑或人体其他结构的图像。

　　随后，这些夫妇还被要求完成一项评估他们行为攻击性的任务，他们必须比对手更快地按下一个按钮。这些对手实际上是由计算机程序自动完成的，他们要么是陌生人，要么是亲密的朋友，要么是他们的亲密伴侣。

　　该团队对实验数据的分析产生了有趣的结果，这与过去收集的其他发现一致。具体来说，研究人员发现，10分钟的正念冥想练习增加了额顶叶控制网络(FPCN)和突出网络(SN)的功能连通性，同时降低了所谓的默认模式网络(DMN)的连贯性。

　　虽然它影响了大脑的连接模式，但短期正念训练并没有显著影响参与者在行为任务中对他们认为是他们的浪漫伴侣表现出的攻击性。这并不一定意味着正念练习不能帮助减少攻击性行为，而只是表明如此短的训练没有帮助。

　　“正念指导降低了默认模式网络的一致性，增加了额顶叶控制和突出网络的功能连接，”Rahrig, Ma和他们的同事写道。

　　“此外，正念解耦了主要的视觉和注意力相关网络。然而，这种诱导不能引起随后亲密伴侣攻击性的变化，而且这种攻击性与我们的任何网络指数都没有广泛的联系。这些发现表明，小剂量的专注力可以促进大规模大脑网络的短暂变化，这对攻击行为有不确定的影响。”

　　总的来说，这些研究人员收集的发现表明，即使是短暂的正念冥想练习也能影响大规模神经回路的组织和活动。

　　根据观察到的参与者在练习后大脑的变化，Rahrig, Ma和他们的同事们假设，正念促进了与视觉刺激处理相关的大脑区域和与注意力相关的神经网络之间的分离。

　　这项最近的研究可能很快就会为进一步的研究铺平道路，探索偶尔和定期的正念练习对神经连接、亲密伴侣攻击以及浪漫关系中表现出来的其他行为的影响。总的来说，这项工作有助于揭示正念练习的其他潜在好处及其对大脑的影响。

　　更多资料:Hadley Rahrig等，正念时刻内部:短暂正念练习对大规模网络组织和亲密伴侣攻击的影响，认知，情感和行为神经科学(2023)。DOI: 10.3758 / s13415 - 023 - 01136 - x。期刊信息:认知，情感和行为神经科学

　　?2023 Science X Network

　　引用:探索短期正念练习对亲密伴侣攻击的影响(2023年，11月29日

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