就其本身而言，咖啡是一种非常低热量的饮料，实际上还能提供一些抗氧化的功效。一杯黑咖啡只会消耗你5卡路里的热量，而且不含添加糖或脂肪。然而，咖啡奶精会在你的咖啡中添加大量的卡路里和糖。虽然它们提供的味道减少了咖啡的苦味和酸度，但你最好不要吃某些奶精。即使是非乳制品的奶精，有些人可能会认为它更健康，也含有添加的糖和你可能想要跳过的成分。

　　糖含量:含糖量较高的选择，通常每份含糖量为4克或更多。添加糖可以

　　有助于体重增加和健康状况，并且是热量的空来源。

　　低蛋白:非乳制品奶精的蛋白质含量通常很低。事实上，大多数选择提供零克这种im

　　创造营养。虽然你喝的咖啡不需要含有蛋白质，但几克这种营养物质是可以的

　　有助于饱腹感和稳定血糖。

　　防腐剂和添加剂:非乳制品奶精可以在货架上停留很长一段时间。这部分是由于它们含有防腐剂和添加剂。其中一些成分已被证实

　　注定要走向灭亡

　　关于健康结果，使它们成为不健康的选择。

　　在你的咖啡中添加30卡路里可能听起来不多，但当你每天使用多份咖啡时，这可能会增加。这不仅会导致过量的卡路里摄入，而且由于非乳制品奶精中的大部分卡路里来自糖，因此可能会产生更令人担忧的结果。以下是食品店货架上七种最不健康的非乳制品咖啡奶精。至于买什么，不要错过食品店货架上的9种最健康的非乳制品咖啡奶精。

　　每份含有:30卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，25毫克钠，5克碳水化合物(0克纤维，5克糖)，0克蛋白质

　　每份含有5克添加糖，只有一汤匙，这款咖啡伴侣是非乳制品奶精中含糖量最高的。老实说，大多数人每杯咖啡会使用不止一份，许多人一天会喝不止一杯。这种组合会导致每天从添加糖中获得数百卡路里的额外热量。

　　每份含有:30卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，20毫克钠，5克碳水化合物(0克纤维，5克糖)，0克蛋白质

　　另一种选择是每份添加5克糖，这款星巴克奶精含有含糖潘趣酒。虽然与列表上的其他选择相比，它的钠含量较低，但这并不能弥补糖的含量。你也可以在这个选项中找到“天然香料”，这听起来很合理，但背后有一些可疑的研究。

　　每份含有:30卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，30毫克钠，5克碳水化合物(0克纤维，4克糖)，0克蛋白质

　　这款非乳制品奶精是另一种选择，添加了糖和天然香料，钠含量在我们的名单上是最高的。虽然每天摄入30毫克的钠会给其他钠来源留下足够的空间，但多次食用即使是少量的钠也会显着增加。

　　每份含有:35卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，6克碳水化合物(0克纤维，4克糖)，0克蛋白质

　　每份35卡路里，这是我们清单上热量最高的选择。这本身并不是不健康的，但是，再一次，这些卡路里的大部分来自添加糖。事实上，有机蔗糖是排在有机燕麦牛奶之后的第二种成分。作为一种有机原料，你可能会认为这种糖比其他甜味剂更健康，但有机糖和传统甜味剂一样会对健康产生负面影响。

　　每份含有25卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，20毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，4克糖)，0克蛋白质

　　这个品种每份只提供25卡路里，是我们清单上卡路里最低的选择。虽然这是积极的，但这些卡路里几乎完全来自添加糖。除了这种糖，你找不到任何有价值的维生素或矿物质，使这种奶精成为热量的空来源。

　　每份含有:30卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，15毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，4克糖)，0克蛋白质

　　随着诸如USDA有机，无麸质和素食等营销短语的出现，你可能会认为这是一个更健康的选择。虽然它的含糖量可能比其他选择略少，但每份仍然提供4克。你也会在这个产品中发现有机甘油。虽然这种添加剂在奶精中使用的量很小，但一些研究已经将其与头痛和头晕以及其他症状联系起来。

　　每份含有25卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，20毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，4克糖)，0克蛋白质

　　最后，这款杏仁奶精每份仍然含有4克添加糖。不幸的是，你不会从杏仁中得到任何心脏健康的好处，因为这种产品中只有半克不饱和脂肪。每份提供25卡路里的热量是这个清单上的奶油提供的低端，提供的空卡路里略少。然而，你最好还是选择不含添加糖的品种。