如果我们告诉你，最简单的健康早餐方法根本不需要你做饭，你会怎么样?没错，没有炉灶，没有烤箱，甚至没有烤面包机。你可以在早上睡觉前把一碗隔夜燕麦混合起来，在几秒钟内就能吃到最简单的健康早餐。当然，隔夜燕麦并不是革命性的，我们当然也不是刚刚发现它。但我们确实发现了一些公司，它们让隔夜燕麦的准备过程变得更容易(也更美味)。

　　这就是为什么你会喜欢这个健康的早餐，如果你想要更多的饮食建议，一定要看看我们的《现在吃的7种最健康的食物》。

　　隔夜燕麦变得更容易了。

　　虽然你完全可以准备自己的一罐隔夜燕麦——比如花生酱隔夜燕麦、肉桂卷燕麦或芒果姜燕麦——但如果你准备睡觉，那么所有这些食材听起来仍然很多。这就是为什么一些聪明的公司决定为你简化流程。你所要做的就是加入你喜欢的牛奶，混合，然后在你睡觉的时候把它放在冰箱里。

　　很简单，对吧?此外，这些公司都是为你的身体提供健康、天然的成分，有些甚至含有促进你早上的蛋白质!如果你想轻松地简化你的早餐，你可以依赖以下几家公司。如果你好奇，这是你吃隔夜燕麦对你的身体会发生什么。

　　倒上牛奶，封好袋子，然后做着美味的梦去睡觉，梦见早上你会吃到健康的早餐。一袋ONO隔夜燕麦就很简单了，这家公司致力于为你提供健康、富含蛋白质的早餐，富含对你有益的复合碳水化合物，高纤维，低糖。

　　ONO提供了七种独特的口味可供选择，包括麦片牛奶、煎饼和糖浆、素食蓝莓松饼和素食洛基路。或者干脆买各种各样的包，把它们都试一试!

　　在ONO隔夜燕麦立即购买7包34美元

　　如果你更喜欢冰沙，燕麦夜就是你的公司。你所要做的就是将一包隔夜燕麦和8盎司牛奶(或植物性牛奶)混合在一个搅拌器瓶子里，然后把它放在冰箱里过夜。早上，你有一杯富含蛋白质的燕麦奶昔，可以在忙碌的时候小口喝上一口。

　　隔夜燕麦含有认证的无麸质燕麦，清洁的乳清或豌豆蛋白，以及大量的超级食物，如奇亚籽，亚麻籽，玛卡根和可可。每个容器含有20+克蛋白质，31 - 36克净碳水化合物，如果这是你正在寻找的东西，有素食和不含乳制品的选择。

　　不喜欢喝一杯吗?燕麦过夜团队表示，如果你更喜欢用勺子吃燕麦，你可以让燕麦在更少的牛奶中过夜。

　　在燕麦隔夜立即购买8包29美元

　　如果你是RX Bar的粉丝，那么你一定会迷上他们的燕麦片系列!RX点燕麦有四种不同的口味——枫糖、苹果肉桂、巧克力和香草杏仁——只由4种天然成分组成。每包燕麦片含有12克蛋白质和6克纤维，还有很多美味的好处。

　　上午的RX航班燕麦，你所要做的就是在杯子里装满牛奶到隔夜燕麦的特定位置，盖上盖子，然后把它放进冰箱。然后瞧!只要你从床上爬起来，一顿简单健康的早餐就在等着你。在上面加一些新鲜的浆果，如果你觉得早上需要额外的蛋白质，甚至可以加一勺坚果酱。

　　在RXBar, 12包的燕麦要36美元，现在就买。以下是为什么隔夜燕麦是完美的健康早餐。

　　燕麦是一种不可思议的复杂碳水化合物，可以添加到你的饮食中。如果你不熟悉这个术语，复杂碳水化合物是由长链糖分子组成的淀粉，使你的身体更努力地分解它们。复合碳水化合物通常是未经加工的全麦碳水化合物，比如全麦面包、米饭和燕麦，还有豆类和淀粉类蔬菜。

　　此外，隔夜燕麦是一种很好的方式来吃燕麦的原始形式，这意味着你会得到更多的好处，冷吃它们比煮熟它们和热吃它们。

　　“隔夜燕麦已经被证明比热燕麦更有利于消化，”Shahryari说。“由于燕麦在浸泡过程中有机会发酵，因此可以减少植酸，促进营养吸收，促进整体消化和肠道健康。”

　　所以，在这种健康早餐的无数好处和简单性之间，我们认为是时候尝试一下隔夜燕麦了。试试上面提到的一些，或者用这51种健康隔夜燕麦食谱中的一种做你自己的。