作者:Cara Murez HealthDay记者

　　(每日健康)

　　2023年4月24日星期一(HealthDay新闻)——需要按时睡觉吗?根据一项新的研究，你吃的东西可能会有所不同。

　　研究人员发现，摄入更多碳水化合物和维生素B12和C的大学运动员往往睡得更早，醒得也更早。

　　作者说，这些营养物质可能会增加调节睡眠的重要激素的合成，包括血清素和褪黑激素。

　　“对于运动员来说，成功的衡量标准不仅是准备就绪，还包括赛场内外的弹性，”第一作者、西弗吉尼亚大学的博士生劳伦·伦茨(Lauren Rentz)说。

　　她说:“我们知道，睡眠有助于身体从日常的身心压力中恢复过来，并影响未来的身心表现。”“睡眠和营养摄入之间的关系还没有在高水平运动员身上得到彻底的研究，他们一直承受着巨大的压力。”

　　在这项研究中，研究人员评估了23名大学足球运动员的睡眠和营养模式。每个运动员都戴着一个智能戒指，在赛季中连续31个晚上跟踪他们的睡眠。他们还记录了最后三天的食物摄入量。

　　研究发现，营养摄入与睡眠时间有关，但与持续时间无关。

　　大多数运动员平均每晚睡七到八个小时。他们也满足了许多维生素的推荐摄入量，但不是所有的营养需求。

　　大约一半的人缺乏维生素A、维生素K和蛋白质。几乎所有人都没有摄入推荐量的维生素D和碳水化合物。

　　研究结果于周五在加州长滩举行的美国生理学会会议上公布。

　　Rentz在会议新闻发布会上说:“可穿戴技术的使用在运动员中非常流行，我们的研究表明，从业者或运动员自己如何使用可穿戴数据来更好地了解他们的健康状况。”“可穿戴设备非常适合捕捉身体对生理压力的反应，而不会增加更多的压力。”

　　作者说，他们的结果不应该被解释为因果关系的证据。他们说，研究结果显示了健康的各个方面如何影响表现和恢复潜力。

　　下一步是在更大的人群中评估类似的健康模式。作者计划研究这些模式如何影响运动员的成功。

　　在医学会议上发表的研究应被视为初步研究，直到发表在同行评议的期刊上。