对我们中的许多人来说，长时间洗热水澡不仅仅是为了洗干净，这是一天中唯一一个没有人会来问我们逾期的工作任务、晚餐吃什么或我们的汽车延长保修的时候。

　　但是，我们热爱的洗澡时间会对我们的身体造成严重破坏吗?

　　这就是我们——Raj Punjabi和Noah Michelson，《赫芬顿邮报》“我做错了吗?”加利福尼亚州曼哈顿海滩海洋皮肤与静脉研究所(Ocean Skin & Vein Institute)的创始人达维娅·肖肯博士(Dr. Divya Shokeen)来到演播室，谈论我们可能错误的淋浴方式以及如何更好地淋浴时问道。

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　　“你应该洗个热水澡吗?”不。理想情况下，你应该喝一杯冷饮，”肖肯博士告诉我们。

　　“我实际上在PubMed上翻了个大洞，PubMed基本上是一个科学数据库，浏览了所有这些文章，[我发现研究表明]冷水澡不仅能让你更有活力，还能帮助毛囊，帮助头发生长，帮助皮肤恢复活力，帮助血管扩张——这对你来说太棒了。”

　　冷水也可能有助于锻炼后的恢复，增强免疫系统反应，改善血液循环，甚至可能增强心理健康。

　　另一方面，热水会使皮肤失去天然的保护性油脂、脂肪和蛋白质，从而引起刺激、干燥并加重湿疹症状。

　　由于我们大多数人都无法忍受冰冷的淋浴，Shokeen博士建议我们使用温水，而不是热水，而且时间要短。

　　“理想情况下，淋浴应该持续5分钟，5到10分钟。再长一点……它会破坏你的皮肤，弊大于利。”

　　然后，在我们洗完澡之前，她建议把水温调低。

　　“如果你能忍受，在最后30秒内，让它变冷。”

　　遵循这个寒冷的“30秒小窍门”可以让我们在冷水中获得一些好处，而不必忍受完全寒冷的淋浴。然而，一些患有某些疾病的人，比如心脏问题，不应该洗任何长度的冷水澡，在你对日常生活做出任何与健康相关的改变之前，咨询医疗专业人士总是一个好主意。

　　Shokeen博士还指出，我们在淋浴时使用的清洁工具，如丝瓜络和海绵，会损害我们的皮肤。

　　她强调:“100%——(只用手清洁)。”“就医学研究而言，没有任何谈判，因为你用丝瓜络和海绵做的任何事情，都是关于地幔的破坏……你实际上破坏了表层，导致更多的脱水，现在你必须使用更多的乳液来减少这种情况。”

　　我们还聊了聊为什么她从不对着莲蓬头，因为莲蓬头是你身体上唯一可以停止清洗的部位。

　　收听上面的完整剧集，或者在任何你获得播客的地方。

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　　欲了解更多关于Shokeen博士的信息，请访问她的皮肤科实践和她的皮肤护理系列网站。

　　在你做错的事情上需要帮助吗?给我们发邮件至AmIDoingItWrong@HuffPost.com，我们可能会在下一期节目中调查这个话题。