随着个人进入50多岁，追求健康和充实的生活变得越来越重要，基因在衰老过程中发挥作用，行为和态度对衰老过程产生重大影响。

　　美国退休人员协会(AARP)根据最新的科学成果编制了一份清单，帮助人们评估自己的老龄化程度。

　　以下是8个关键的生活方式因素:

　　孤独是老年人普遍面临的风险，影响着身心健康。建立一个强大的支持系统对幸福和长寿至关重要。

　　定期的体育活动，即使是像园艺或散步这样的活动，也有助于整体健康。锻炼不仅能保持身体健康，还能促进心理健康和长寿。

　　接受富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的地中海饮食一直与延长预期寿命和改善健康状况有关。

　　参与与个人价值观相一致的活动，并带来使命感，可以对心理健康和长寿产生积极影响。追求有意义的爱好可以提高生活满意度。

　　高质量的睡眠对健康衰老至关重要。睡眠不足与各种健康状况有关，包括肥胖、糖尿病和心脏病。建立一个稳定的睡眠习惯有助于整体健康。

　　保持积极的心态与更长寿、更健康的生活有关。克服消极的年龄歧视陈规定型观念，注重对老龄化的积极描绘，有助于整体福祉。

　　有责任心的人倾向于优先考虑与健康有关的活动，例如参加医疗预约和遵守药物时间表。勤奋与认知障碍和早逝的风险较低有关。

　　认知能力可以通过持续的精神刺激来保持。上课、学习新技能、保持精神活跃有助于大脑健康，甚至可能逆转认知能力下降。

　　采用这些生活方式的因素，可以培养一种整体的方法来健康地应对老龄化，强调身体、精神和社会福祉的重要性。