记者Jennifer Senior在2015年出版了一本书，名为《只有快乐，没有乐趣》(All Joy And No Fun)。她的话题吗?现代的父母。这本书后来成了畅销书。

　　这个标题引起了如此多读者的共鸣，这证明了Senior所说的“现代父母的悖论”。虽然我们中的大多数人会有意识地选择一条为人父母的道路，在某些情况下，我们会花费数年时间精心策划迎接孩子的理想场景，但我们并不总是最幸福的一群人。紧张吗?不知所措吗?疲惫吗?是的，是的，是的。

　　为什么我们生命中最重要的决定没有给我们带来丰富的幸福?

　　一些父母将他们的挣扎归咎于缺乏抚养孩子的具体社会支持(如带薪家事假、儿童保育补贴)。其他人可能更愿意接受这样一个事实:这项任务的性质意味着许多回报将在事后获得。比如，跑马拉松的成就感并不会在20英里处出现——你必须真正地跑到终点。

　　可以说，为人父母没有终点线，但从一个里程碑到下一个里程碑，这条路线确实发生了相当大的变化。虽然没有一种方法可以在整个旅程中保持幸福，但我们可以做一些事情来识别和欣赏那些快乐的时刻，当它们到来的时候，我们可以改变我们的观点和期望，这将给我们的生活带来更大的整体幸福。

　　《赫芬顿邮报》询问了几位专门与父母打交道的治疗师，他们认为父母幸福的最大障碍是什么，以及我们如何最好地避免这些障碍。

　　在纽约执业的心理学家萨拉·布伦(Sarah Bren)认为，阻碍父母幸福的往往是他们过高的期望。

　　她在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“最可能损害父母幸福感的，就是我们给自己施加的追求完美的压力。”

　　布伦在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，认为“孩子的行为、孩子的成就或孩子的幸福是我们的责任”，会让我们“总是试图完成我们实际上无法控制的事情”。

　　我们不是感到快乐，而是经常感到失败，或者像我们失败了一样。布伦解释说，反复尝试做某件事，但却没有成功，会导致一种“习得性无助感”，在这种感觉中，“我们不再相信这是可能的，我们放弃了。”

　　但我们有能力改变这一结果。布伦说:“解决这个问题的方法之一是把我们的方向或目标转变为我们能够控制的东西，我们确实有能力通过我们的努力产生影响。”

　　例如，虽然你不能控制孩子的幸福，但你可以做一些小事来支持他们的幸福。

　　“如果我从‘我能控制什么?布伦说:“我可以控制自己如何出现，如何安排时间，如何管理我的带宽，这样当我和孩子在一起的时候，我就能和他们共度美好时光，这可能会增加孩子的幸福感。”

　　如果你的孩子正在挣扎，你可能没有能力为他们解决问题。但你可以和他们一起散步，关掉手机，给他们20分钟的时间专心地关注他们。

　　她说:“如果我们把自己定位于结果，就会感到徒劳，但是如果我们把自己定位于可能导致结果的过程中的小步骤，那么我们就会有更多的能动性，这能真正帮助我们感受到能力、能动性和满足感。”

　　我们对孩子的期望也可能是一个问题。

　　父母实验室的心理学顾问、圣路易斯华盛顿大学医学院的精神病学教授内哈·纳夫萨里亚在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“对孩子应该如何表现或他们的性格应该是什么样的有特定的期望”会让父母感到沮丧。

　　“当你对孩子有一个期望或目标，但不灵活时，这可能会导致你对自己作为父母的失望或对孩子的失望。”别人会如何看待你的孩子，或者你会如何做父母，这也是一种感觉，”她说。

　　有时，父母会回想自己的童年并进行比较，这可能会损害他们与孩子联系的能力。

　　“当父母将自己的过去带入育儿互动时，他们对孩子当下经历的理解可能会有所不同。与过去的比较可能会让孩子产生强烈的怨恨情绪，因为他们认为孩子不珍惜他们所拥有的。”

　　她举了一个父亲努力理解儿子悲伤的例子。他说自己的父亲几乎不支持他，也没有情感上的支持。这位父亲觉得，与自己的父亲相比，他为儿子做的太多了，所以他觉得他的孩子没有什么可紧张或不安的。”

　　她说，他们谈到了“孩子们对世界的感觉是如何建立在他们自己的经历基础上的，这是他们运作的基准”，以及“他们如何不能把自己的压力反应放在父母经历的背景下”。从儿子的角度重新考虑问题，父亲能够认同儿子的感受，并给予支持。

　　“父母在考虑对孩子的期望时需要灵活和现实。这最终减少了他们自己的挫败感。”

　　纳夫萨里亚还建议，当孩子做了你不赞成的事情时，问问他们的意图是什么。这样做“通常可以帮助父母确认孩子实际上有好的意图，他们只是没有做出最好的选择。”理解这一点可以帮助父母看到孩子不是故意的，也不是在操纵，减少父母的挫折感。

　　治疗师梅塞德斯·萨穆迪奥是《避免羞耻的养育》一书的作者，她说，在我们未能满足自己的期望之后，往往会产生一种羞耻感。

　　“大多数父母都说我想比父母做得更好，”萨穆迪奥告诉《赫芬顿邮报》。“但不管出于什么原因，它失败了，或者没有走上正确的道路。然后他们开始对自己感到非常尴尬或非常失望，因为他们所瞄准的育儿策略对他们的孩子不起作用，甚至对第二个或第三个孩子不起作用，尽管它对第一个孩子很有效。”

　　Samudio说，要打破这种循环，首先，“你必须对自己有很多同理心。”其次，她建议父母们接受这样一个事实，即他们的工作不是克服一个障碍，然后进入一帆风顺的生活。挣扎本身——不知道该做什么——才是为人父母的定义。

　　“弄清楚是养育子女，不是做对或做错，而是弄清楚……这就是你如何知道自己是在为人父母，因为你在为这些决定而挣扎，”她解释道。

　　父母意识到自己的需求，对自己擅长的事情有信心，知道如何寻求支持，这些都可能不会总是带来幸福，但可以避免那些羞耻感。

　　“我告诉父母们，你不可能总是快乐，但你可以减轻那些真正不快乐的时刻”，或者“你觉得自己作为父母很失败”的时候。

　　像布伦和纳夫萨里亚一样，萨莫迪奥认为，为了找到父母的幸福，我们必须愿意修改自己的期望。

　　她说，在这方面，社交媒体带来的无休止的攀比对我们来说弊大于利。

　　“我认为社交媒体也妨碍了父母的幸福，”她说。“你在滚动屏幕，你看到的是每个人精心策划的育儿决定”，而不知道他们生活中发生的其他事情，当然，这些事情并不都是完美的。“社交媒体只是成为另一种期望的来源”，而且往往是不现实的。

　　完全脱离社交媒体可能是不可能的，父母最不需要的就是他们可能无法满足的又一个不切实际的期望。

　　Samudio确实建议家长在孩子选择的应用程序上滚动几分钟后，“注意孩子的感受”。如果你明白了社交媒体是如何影响你的，你就会拿走它支配你幸福的一些力量。

　　例如，如果你在看了网红发布的完美膳食照片后，开始对自己给孩子吃的东西感到不好意思，你可以提醒自己，你作为父母的价值不是用恐龙形状的小三明治来衡量的。

　　你每天都要为你的孩子做很多事情，这是一个事实，一次又一次地出现，尽你最大的努力——即使它远非完美——这使你成为一个好父母，一个值得看到你和你的孩子建立的关系，并感到一些骄傲和幸福的人。