去年11月，当达娜埃·赫夫-泰勒(Danae hufftaylor)在生完孩子六周后重返工作岗位时，她感觉自己变了一个人。

　　这位来自德克萨斯州圣安东尼奥的专业人士曾经是一位开朗的同事，现在却变得郁郁寡欢。她对自己曾经引以为傲的呼叫中心工作感到冷漠和疏离。

　　“我真的不想和我的队友建立联系。我不想在工作上付出额外的努力，这绝对不符合我的性格，”赫夫-泰勒说。

　　“我还失眠，所以我已经很累了。你知道，当你筋疲力尽的时候，你没有任何东西可以给出去。”“这就像是我每天上班的壳版。我不是完整的自己。”

　　赫夫-泰勒预约了一位医生，在那里她了解到她的经历有一个名字:产后抑郁症。

　　她并不是唯一一个有这种诊断的人。

　　在你职业生涯的某个阶段，你可能会遇到一位患有产后抑郁症(PPD)的新父母。产后抑郁症是最常见的分娩并发症，每8个新妈妈中就有1个受到影响。产后抑郁症可能会在分娩后持续数月或数年，而在美国，大多数产假结束、产后员工重返工作岗位后，产后抑郁症仍会持续很长时间。

　　产后治疗师、医学专家和赫夫-泰勒为患有产后抑郁症的员工和想要支持同事度过难关的员工分享了建议。

　　没有一种症状自动意味着你患有产后抑郁症，因为每个人的症状都不一样，它们在工作中以不同的方式表现出来。

　　“对一些妈妈来说，这看起来像是，‘我无法直接思考，无法完成任务，我不得不以一种与我离开时大不相同的方式来完成每一步，’”专门研究母亲转变的临床心理学家克里斯汀·里维拉(Christine Rivera)说。“对一些妈妈来说，这可能是一种悲伤的感觉，不想在孩子身边。对一些妈妈来说，这简直就是一种压力山大的感觉，尤其是当你想在工作日里充电的时候。”

　　产后支持国际是一个旨在帮助患有围产期情绪和焦虑症的父母的非营利组织，根据该组织的说法，产后抑郁症的症状包括:

　　愤怒:愤怒或烦躁的感觉

　　对孩子缺乏兴趣

　　食欲和睡眠障碍

　　哭泣和悲伤

　　内疚、羞耻或绝望的感觉

　　对过去喜欢的事情失去兴趣、喜悦或愉悦

　　可能伤害宝宝或自己的想法

　　在工作场所，这些症状很难被注意到。

　　匹兹堡大学(University of Pittsburgh)精神病学、产科、妇科和生殖科学副教授普里亚·戈帕兰(Priya Gopalan)博士说，“开始的时候可能非常微妙，这可能真的很有挑战性。”“这可能只是因为某人在工作中不太投入，或者在某种程度上不太能够与同事互动。易怒是一种抑郁和焦虑的症状，尤其是对女性来说，诊断不足。”

　　戈帕兰指出，工作调整可能很难，人们应该注意这种感觉是否持续存在，是否伴随着睡眠、食欲或工作能力的丧失。

　　里维拉说:“当你开始觉得自己在工作和家庭中都受到了损害，这些‘我做得不够’或‘我做得不够’的感觉，或者这些对自己、对未来和对生活的希望的消极想法，就会让你更担心抑郁症。”

　　请注意，大多数新父母都有患产后抑郁症的风险。父亲和非生育伴侣也可能被诊断患有产后抑郁症。里维拉说，对于父亲来说，他们对自己的感受变得更加保守是很常见的，因为他们可能“期望他们成为支持系统，只是为生身父母管理一切。”所以压力很大，”她说。

　　戈帕兰建议管理人员了解产后抑郁症的诊断和治疗不足，因此要积极主动地与产后员工进行检查。

　　里维拉强调了工作中抽水的问题，认为管理者可以提供很大帮助。

　　她说:“很多妈妈会谈论无法产生足够的乳汁或母乳喂养的悲伤，特别是取决于她们重返工作岗位的时间，这可能会影响母乳喂养的关系。”“因此，作为一名管理者，我希望确保正确的事情到位，以便家长能够抽风。”

　　考虑到许多可能增加患产后抑郁症几率的风险因素。

　　根据PSI的说法，对于父亲和母亲来说，这些压力包括关系和经济压力;护理支持不足;接受过不孕治疗的;妊娠、分娩或哺乳并发症;将婴儿送入新生儿重症监护病房的;或者是最近发生的一件大事，比如失业、失去家人或搬家。

　　注册婚姻和家庭治疗师罗宾·阿拉戈纳·卡特勒说:“我为妈妈们经营产后小组，我们在小组中做的第一件事就是阅读风险因素清单，我只是让每个人花一分钟注意一下他们有多少风险因素。”“我总是说，‘你会有不止一个这样的东西。如果你是人类，你有了一个孩子，你可能会有一把或更多的这些东西。”

　　赫夫-泰勒说，与她的经理交谈是她在工作中获得帮助的关键。

　　“对于我的经理，我对她很坦诚，因为我们关系很好，我让她知道，‘我很难适应……我需要一点帮助，’”赫夫-泰勒说。“所以她帮助我获得了额外的休息时间。她让我了解了我们在工作中提供的[员工援助计划]服务。所以我一直都知道我有选择的余地，而不是任由它在那里溃烂。大声说出来，就像‘我不好’，实际上是一种解脱。”

　　通过联系EAP，“我能够接受治疗，这对我来说真的很重要，我可以把事情说清楚，并了解如何让我的生活质量更好一点，”赫夫-泰勒说。

　　如果你的经理不支持你，要知道你有权这么做。根据《怀孕工人公平法》(pregnancy Workers Fairness Act)，为拥有15名或以上员工的雇主工作的产后员工有权获得“合理的便利”，比如能够坐着、有额外的休息时间，以及在重返工作岗位后拥有灵活的工作时间。

　　职业教练贝卡·卡纳汉说，如果你的老板不支持你，你也可以“考虑一下你还可以和谁一起工作，比如人力资源部的人，或者从父母ERG(员工资源小组)的其他父母那里(寻求)建议。”

　　她说:“在你的公司里，其他父母很可能在生完孩子后成功过渡到工作岗位，他们可以为你提供丰富的信息，告诉你如何应对公司的具体情况。”

　　请注意，你可能需要医疗服务提供者的正式诊断才能获得雇主的休假或病假等安排，这就是为什么尽早寻求医疗服务提供者的帮助可能会很有用。

　　问问你的同事在过渡为人父母的过程中做得怎么样总是好的。但要小心，不要以为这是一段幸福的时光。

　　里维拉说，同事们可以在谈话中表现出他们的兴奋，这让产后员工更难公开自己的实际情况。

　　“对很多人来说，这是一段美好的时光，但并不是每个人都这样经历。我们并不总是知道这是一个计划生育，或者是否有其他的挑战，当我们和别人交谈时，我们只是不知道，”里维拉说。“所以能够和那个人打招呼并说，‘你好吗?这是一个巨大的转变，你一切都好吗?’而不是说，‘天哪，这太令人兴奋了。恭喜喜得贵子。我能看张照片吗?’这是两种完全不同的反应。”

　　“在后一种情况下，你对那个人有一个非常明确的期望，而不是让他们让你了解他们的经历，”里维拉补充道。

　　“一旦你有了一个新的孩子，所有的谈话都是，‘孩子怎么样?宝宝在做什么?我们能看看宝宝吗?’而那些让我想起‘那我呢?’”赫-泰勒说。“承认这位母亲和她的健康是非常重要的。”

　　如果你的产后工作朋友确实分享了他们的情况，或者你发现他们感到不知所措，让他们的挣扎正常化。

　　“很多女人对生孩子有很多不同的感受，这对你没有任何意义，这只意味着你正在经历一段艰难的时期。”如果他们愿意谈论这个问题，我会把它正常化。”里维拉说。

　　卡特勒说:“产后人们需要知道和听到的最能治愈的事情之一就是她们并不孤单。”“现代母亲会感到如此孤独和孤立，我认为如果你……在一个工作场所，你的经历可能不会反映在你身上，比如可能没有很多其他人在产后、怀孕或养育孩子，这可能会让你觉得自己是唯一一个。"

　　对于赫夫-泰勒来说，一些同事意识到了她行为上的变化，并提供了支持。她说她将“永远感激”这件事。

　　“我有个同事打电话给我，和我一起冥想……他会让我知道，如果我需要坐在电话里哭泣，我可以这么做，他会在那里支持我，”赫夫-泰勒说。“(我的同事)并不霸道，但如果我需要谈论任何事情，他们总是会来看看我是否还好。”

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