英国有600多万人吸烟——大约每10个人中就有一个吸烟——但这一数字在过去10年里急剧下降，降至过去的一半左右。最近的一份报告发现，近55%的吸烟者表示他们想戒烟。

　　一位尼古丁专家解释了戒烟一小时后你的身体会发生什么。来自北方的马库斯·林布拉德说，影响将在一个小时内感受到，你将感受到未来十年不断发生的变化。

　　马库斯说:“戒烟是一个让人望而生畏的想法。如果你想戒烟，你可以在柜台买到很多戒烟辅助工具，从在线支持论坛到尼古丁替代产品，很多网络都能在这段旅程中为你提供支持。”

　　一个小时

　　你的心率可能会降低，血压也会降低，但对香烟的渴望仍然会存在——记住这一点很重要，因为人们通常会认为会立即发生变化，但不幸的是事实并非如此，你必须提醒自己这是一个过程。

　　有一天,

　　一天之后，如果你没有抽过一支烟，尼古丁就会离开你的身体。一天后，易怒或焦虑的感觉可能会开始上升，因为对抗渴望会更有挑战性。记住，这不会永远持续下去，从长远来看，戒烟会对你的情绪和心理健康产生积极的影响。腾出时间做一些活动，比如散步和喝咖啡，这些活动会刺激你的大脑，但不会诱使你吸烟。

　　一个星期

　　一旦你做到一周不吸烟，你的身体就不再渴望尼古丁了。然而，这在很大程度上是意志力的问题，虽然身体可能已经忘记了那些渴望，但要摆脱吸烟的习惯或诱惑需要时间。身体的血液循环能力已经开始改善，你可能会注意到能量水平和身体能力的提高。现在可能是参加体育运动或健身房的好时机，让你的大脑有所投入。

　　一个月

　　吸烟的标志之一就是常年咳嗽。你可能会注意到，持续的咳嗽、呼吸困难的感觉或恼人的喘息都会有所改善，因为你的肺部健康也得到了改善。

　　一年

　　在一年内，你会看到你的整体健康状况发生了一些很大的变化。如果你一年不吸烟，你患心脏病和心脏病发作的风险将降低50%，你的肺功能将至少提高10%。

　　10年

　　活到十年是一个不可思议的成就!十年不吸烟后，死于肺癌的可能性比经常吸烟的人低50%。你患膀胱癌、食道癌和肾癌的风险都会降低。