一位医生为想要减掉腹部脂肪的人提供了一些建议。Saurabh Sethi医生是一名胃肠病学家，在TikTok （@doctorsethimd）上拥有47.5万名粉丝，他定期分享自己的专业知识和经验。

　　这位哈佛大学毕业生最近走红网络，因为他为那些希望减掉腹部脂肪的人提供了一些建议。视频的标题是：“间歇性禁食减掉腹部脂肪的3个最佳建议。”

　　这位医生分享了三条建议，其中一条他声称“特别重要”。其中包括间歇性禁食计划，在此期间你应该喝什么饮料，最重要的是，保持高纤维、高蛋白的饮食。

　　在视频中，塞西博士说：“首先，从12:12的禁食计划开始，这是最温和的选择。这种方法可以帮助你晚上睡得好，减少第二天选择不健康食物的可能性。

　　第二，在禁食期间，只喝黑咖啡、绿茶、红茶、水、苹果醋、柠檬水、茴香或罗勒水、洋甘菊或姜茶。

　　“在你的饮食窗口期，专注于高纤维、高蛋白的饮食。高蛋白食物，如奶酪、豆腐、鹰嘴豆、鸡肉、火鸡、鱼，以及高纤维食物，如水果和蔬菜。这种组合会让你保持饱腹感，同时促进减肥。”

　　间歇性禁食是一种饮食模式，你在进食和禁食之间循环。许多研究表明，它对你的身体和大脑有很大的好处。

　　根据Healthline的说法，间歇性禁食可以帮助你摄入更少的卡路里，同时略微促进你的新陈代谢。它还能增强激素功能，促进减肥。较低的胰岛素水平，较高的HGH水平和增加的去甲肾上腺素水平都会增加身体脂肪的分解，使你的身体更容易使用脂肪作为能量。

　　出于这个原因，短期禁食实际上可以改善你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。健康热线表示，间歇性禁食是“减肥和内脏脂肪非常有效的工具”，但需要更多的研究来调查禁食对肌肉损失的影响。