一位医生表示，圣诞节出现的一种常见食物可以帮助头发生长。Elithair的Balwi博士说，实际上有六种节日食物可以帮助解决这个问题。著名的头发外科医生说，如果你是抱子甘蓝的粉丝，那么你很幸运。

　　虽然这是一种你要么喜欢要么讨厌的食物，但这些蔬菜对头发健康非常有益，而且是维生素C的重要来源，维生素C可以促进胶原蛋白的产生，使头发更强壮，还含有叶酸。正因为如此，它能促进细胞更新，改善头发角质层的整体质地，促进头发生长。

　　火鸡是另一种有帮助的圣诞食物，因为它富含蛋白质和丰富的B族维生素。这些都是帮助头皮保持健康的关键，B族维生素都有重要的功能。专家说：“维生素B2有助于代谢毛囊中的营养物质，促进头发生长。维生素B5为头皮补水，为头发生长创造理想的环境，而维生素B12在产生富氧红细胞、促进毛囊健康方面起着关键作用。”那么，还有哪些食物可以帮助你达到头发生长的目标呢？

　　圣诞坚果

　　如果你有一把核桃和杏仁，这将产生奇迹，因为它们是ω -3，维生素E和锌的重要来源-所有这些都支持毛囊的维护，这是健康头发生长所必需的。专家解释说：“维生素E可以防止氧化应激和自由基损害头皮和毛囊，为头发生长创造一个健康的环境。锌是另一种支持头发健康的重要矿物质，因为它能产生角蛋白，一种形成头发结构的蛋白质。吃富含这些维生素和矿物质的坚果是促进头发生长的好方法，对那些头发密度下降的人有帮助。”

　　烟熏鲑鱼薄饼

　　专家解释说：“像鲑鱼这样的富含脂肪的鱼类富含omega-3脂肪酸、蛋白质、硒和维生素，这些都能增强毛囊的力量并为其补水，减少头皮干燥，防止头发脱落。”事实上，“在国家医学图书馆发表的一项研究中发现，服用omega-3补充剂的女性报告说，她们的头发密度有了显著改善，脱发现象也有所减少。人体不会自然产生Omega-3脂肪酸，所以这种好处只能通过食物和补充剂获得。圣诞鲑鱼薄饼是将这种关键营养素引入你饮食的完美选择。”

　　防风草

　　如果你喜欢把防风草作为节日大餐的一部分，这是另一种促进生长的好方法，因为它含有锌、维生素B6、维生素E和维生素C。“维生素B6对头发组织的生长和修复至关重要，它能促进角蛋白的生长，刺激头发的再生，从而增加头发的密度。”这种维生素可以帮助毛细胞获得制造蛋白质所需的氨基酸，使头发更浓密、更健康，促进头发生长。”

　　英国国家医疗服务体系表示，如果你感到担心，应该去看医生。他们警告说，我们每天会掉50到100根头发，而我们可能都没有意识到。虽然脱发通常没什么好担心的，但它可能是一种疾病的征兆。他们说：“有些类型的脱发是永久性的，比如男性和女性型脱发。这种脱发通常是家族遗传的。”

　　其他类型的脱发可能是暂时的。它们可能由以下原因引起：

　　一种疾病

　　压力

　　癌症治疗

　　减肥

　　缺铁

　　脱发会让人心烦意乱。为了帮助应对这种情况，卫生服务机构建议加入一个支持小组，或者在在线论坛上与其他有同样情况的人交谈。在英国的Alopecia网站上找到你附近的支持小组。