大多数人都能体会到在大自然中度过的放松和恢复活力的感觉。

　　但是，与大自然互动的好处远不止是休息和放松。

　　有令人信服的证据表明，接触大自然对身体健康有显著的好处，比如降低血压、肌肉紧张和心率。

　　此外，它有助于改善心理健康，降低压力水平，增加积极情绪和提高生产力。

　　有趣的是，接触自然的好处也被证明可以延伸到认知健康——从而达到最佳的认知能力，如记忆、注意力、语言、解决问题和决策。

　　然而，随着城市化的到来，我们生活中越来越多的时间是在室内或人造环境中度过的。

　　再加上我们对科技设备的日益依赖，城市居民迫切需要“自然干预”。

　　即使我们打算每周都去大自然休息一下，也不是每个人都有时间和精力在周末去我们的国家公园度假，甚至在我们国家任何一条美丽的远足小径上远足。

　　从好的方面来看，心理学文献表明，在绿树葱郁的地方散步20分钟，就足以让你感受到大自然对健康和精神健康的诸多好处。

　　可以说，在熙熙攘攘的现代生活中，有机会在附近的公园里消磨时间或锻炼身体也很有挑战性。

　　好消息是，密歇根大学的几位研究人员发现，虚拟和人造的自然元素也有益于认知能力。

　　他们的研究结果表明，除了体验大自然的积极影响，还有其他可行的选择，而不必去户外空间。

　　例如，种植一个家庭花园，将植物融入你的生活空间，确保窗外的景色包含自然环境，使用带有自然图像的屏幕保护程序，将周围的自然声音融入你的环境，甚至通过沉浸在自然视频中来休息一下，这些都有助于收获与自然相关的认知奖励，即使直接进入户外绿色空间是有限的。

　　研究人员现在也在试图确定哪种类型的自然环境是最好的，因为尽管以任何形式与自然互动对我们都有好处，但自然不仅仅是绿色空间。

　　事实上，越来越多的证据表明，喷泉、湖泊、河流和海岸线等蓝色空间对健康和幸福同样有益，甚至更多。

　　基于这一前提，马来西亚雷丁大学(UoRM)的Shumetha Sidhu博士一直在研究不同类型的自然景观是否对认知有不同的影响——特别是在注意力、记忆(抑制不相关或分散注意力的信息以专注于特定任务或目标的能力)和任务切换(在不同活动或目标之间转移注意力的心理过程)方面。

　　初步研究结果表明，与绿色空间相比，蓝色空间和山地环境具有优势，这表明任何改善心理和认知健康的自然干预都应不仅包括绿色空间，还应包括其他类型的自然元素。

　　“所以，无论是去海滩，在公园散步，坐在花园里，在YouTube上看自然视频，甚至只是在日常生活中听自然的声音，确保每天抽出一点时间让自己沉浸在大自然中——你的大脑和身体肯定会感谢你的，”舒梅萨博士说。

　　牛津大学心理与临床语言科学学院致力于培养具有分析能力、批判性和研究能力的毕业生。

　　为此，学生有机会通过实习和最后一年的论文与工作人员一起进行研究项目。

　　就读于该大学心理学专业的学生，无论是在教学活动中还是在研究工作中，都有机会使用眼动仪、脑电图、营养测试和摄影工作室等尖端设备。

　　Shumetha博士是牛津大学心理学讲师。她对人类的视觉感知和认知有着浓厚的兴趣，并在她的研究中采用了计算、行为和心理生理学的测量方法。

　　开放日

　　UoRM正在接受2024年4月、7月和9月入学的申请。建议学生和家长联系大学进行咨询或报名参加6月29日的校园开放日，开放日将于上午10点至下午4点举行。

　　■更多信息请致电+607-268 6205，电子邮件my.enquiry@reading.edu.my或访问www.reading.edu.my

　　欲了解更多关于牛津大学心理与临床语言科学学院的信息，请访问www.reading.edu.my/psychology

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