心理学家Karen Nimmo说，如果一段友谊对你的心理健康产生了负面影响，那么可能是时候继续前进或后退了。

　　“友谊不应该让你精疲力竭，也不应该让你感到焦虑，你不应该急于去喝一杯或喝一剂止痛药，期待着和他们见面，”她告诉《九点到中午》的凯瑟琳·瑞恩。

　　但是你怎么知道什么时候该结束或重新建立一段友谊呢？

　　Nimmo说，人们经常会因为没有足够的时间投入到良好的友谊中而感到压力，所以在让某人离开之前，要确保你不会被你的生活所累。

　　“有时候我们太累了，以至于我们想要分手的只是我们自己，而不是真正的友谊。也许这是一个给它一些空间而不是真正结束它的问题。”

　　许多人发现自己被某些友谊榨干了，重要的是要仔细看看你得到了什么，也付出了什么。

　　Nimmo说，虽然这听起来有点刺耳，但我们的朋友在我们的生活中要么像喷泉一样“充满我们”，要么像下水道一样“吸干我们”。

　　善良、乐于助人的人被迫成为“调停者”，他们常常发现自己因为在友谊和其他关系中过度让步而疲惫不堪。

　　如果这听起来像你，她建议好好看看你是如何“训练”别人对待你的。

　　“我们的行为方式会影响他人的行为，所以如果你被视为调停者，那么你的行为方式可能会导致这种情况。”

　　“你可能会觉得你在友谊中付出的比你实际能给予的多得多，或者他们对你有要求。在这一点上，你必须考虑是否值得付出智慧和坚持下去的好处。”

　　为了弄清楚一个人是否是“交朋友的材料”，Nimmo推荐了“五题测试”。

　　简单地问5个“感兴趣”的问题，问对方在做什么，然后等着看对方是否会把话题拉回到你身上。

　　“如果你什么都没得到，那么这可能是一个信号，表明你不应该推进这段特殊的关系。

　　“如果一个人不停地说他们的问题，直到最后才提到你，就像在说‘你好吗?’当他们走出门的时候，你可能就知道，除非他们经历了一段非常艰难的时期，否则这种特殊的状态需要做出一些改变。”

　　尼莫说，结束友谊是一件棘手的事情，并不总能让我们表现出最高尚的行为。

　　“我没有公开和诚实地与每一个从我生活中溜走的人进行完美的交谈。”

　　如果你需要远离朋友的空间，她建议你尽可能诚实——如果他们是你爱的人，想和他们保持关系，也要友善。

　　她说，弄清楚你可以为这段友谊付出多少时间，然后就你打算做什么进行一次诚实的对话。

　　“也许这只是一个减少联系的问题，然后和那个人谈谈你没有时间来满足他们的需求。”

　　尼莫说，友谊的结束或重建不需要是一件“戏剧性的事情”，除非你完全从另一个人的生活中消失，否则不能被称为“鬼影”。

　　“说‘我要做的事情太多了。我没有带宽。我紧张。我很乐意在周四晚上给你打电话或者在周日下午聊聊天，什么时候都行。”在你开始谈话之前，仔细想想什么对你有用，因为你确实想要诚实……说“你什么时候有空？”

　　“问问他们什么对他们有用，你如何重新安排(这段关系)，并设定一些界限，这样你们双方都能接受。”

　　Nimmo说，如果你必须彻底放弃这段关系，也没关系。

　　“执着于对任何人都不再有用的东西是没有意义的。”

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