分析：比较一项行动的成本和收益有助于我们做出权衡所有的决定，那么这对于马拉松的挑战是如何起作用的呢？

　　下周日，我将和成千上万的人一起在都柏林的利森街排队参加都柏林马拉松比赛。假设从现在到那时，我一直担心的许多灾难都没有发生，这将是我第一次参加马拉松比赛。

　　跑步作为一种消遣方式非常受欢迎，最近的估计表明，大约每10个人中就有4个人认为自己是跑步者。尽管如此，曾经跑过马拉松的人的比例实际上非常小。绝大多数跑步者都参加过比赛，但马拉松比赛只占比赛总成绩的12%左右。

　　即使我们只考虑跑步者，马拉松运动员也是少数。以全球人口为例，在过去的20年里，只有不到1%的人跑过马拉松。任何跑过马拉松的人都会告诉你它有多难，而且很可能并不喜欢比赛本身。这需要几个月的艰苦训练，还要应对诸如脚趾甲脱落、乳头出血等副作用，以及所谓的“马拉诺症”，即在赛跑前经历的极端偏执。考虑到所有的缺点，跑马拉松是理性的，还是选择不跑马拉松的人群中有智慧？

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　　来自RTé头脑风暴，下面是26.2英里的马拉松是如何影响你的身体的，从心脏和关节到汗腺和血容量

　　世界卫生组织建议成年人每周至少锻炼150分钟，并应增加到300分钟，以获得额外的健康益处。大多数人可能都渴望实现这个目标，但与健康和健身有关的决定往往是我们做出最糟糕选择的地方。

　　理性的决定是通过比较行动的成本和收益来做出的。然而，当成本是预先的，而回报是延迟的，我们的选择可能会受到当前偏见的影响。例如，在寒冷潮湿的夜晚，你一走出前门就能感受到跑步的成本，而健身带来的回报要到很久以后才会意识到。相比之下，在火炉前喝一杯葡萄酒度过一个晚上的好处是立竿见影的，而任何代价都是稍后才会感受到的。

　　当我们评估以后才会实现的奖励时，我们就会进行行为经济学家所说的双曲线贴现，这意味着我们在心理上“贴现”或降低未来奖励的价值。收到的奖励越久远，我们给予的折扣就越大。因此，我们会冲动行事，选择即时满足，而不是采取几周或几个月后才会有回报的行动。

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　　来自RTé Radio 1的Ray D'Arcy Show, Collette O'Hagan在74岁时跑了她的第1000次马拉松

　　经济学的基本原则之一是人们会对激励做出反应。承诺机制可以激励我们现在就采取行动，实现一个长期目标。为了有效，我们需要自我选择或选择加入，而且不遵守承诺一定会有负面后果。

　　如果你的目标只是健身，那么报名参加马拉松似乎有点极端，但很难想出更好的承诺方式。训练计划通常是16周，虽然你可以少跑一两个星期，但如果你不做大部分的跑步，你会很痛苦。

　　报名参加马拉松的人通常不会对此保持沉默。你怎么知道一个人是否在为马拉松训练？他们会告诉你的！这就使承诺手段的有效性复杂化了。我们大多数人都倾向于厌恶损失，这意味着我们感受到的损失或失败的痛苦远远超过我们感受到的胜利的喜悦。宣传你正在跑马拉松的事实（比如，写一篇关于它的文章）会进一步激励你不要失败。

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　　1982年的《爱尔兰之眼》介绍了玛丽·奥科诺为她的第一次马拉松训练

　　仅仅报名参加马拉松可能不足以确保你坚持这个计划。加入跑步俱乐部是另一种承诺方式，可以帮助你坚持下去。马拉松一直在我的遗愿清单上，但我知道我无法独自应付长时间的跑步训练。我去年加入了Dundrum南都柏林田径俱乐部（DSD），当时我的想法是我可能很快就会参加马拉松比赛。

　　去年我在马拉松小组中看到的同志情谊和集体支持激励我今年报名参加。我们60多名来自运动会和训练组的成员，年龄和能力各不相同，今年将在都柏林跑步。在这样一个多元化的团队中，支持和团队精神是令人难以置信的，而且是巨大的激励。

　　有证据表明，参加跑步俱乐部的马拉松运动员跑得更快。这当然可能是一种选择效应，跑得快的人更有可能加入跑步俱乐部，但也可能是成为俱乐部成员是一种额外的承诺手段。安排好跑步的时间会让你不太可能跳过它们，成为俱乐部的一员会给你额外的责任，更不用说专家指导的额外好处了。

　　锻炼对身心健康的有益影响是公认的。研究表明，跑马拉松可以改善视力、认知能力和情绪，降低血压和抑郁风险。

　　马拉松是具有挑战性的，但总的来说，收益大于成本。然而，成本和收益因人而异，所以你不能仅仅通过观察结果来确定一个选择是否理性。马拉松并不适合所有人，但跑一场马拉松是完全合理的。这并不是说周日都柏林的街道上不会有痛苦，所以如果你碰巧在比赛路线附近的任何地方，来为跑步者加油，尤其是如果你看到一个穿着DSD背心的人。

　　这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点