根据这项研究，与一般的研究参与者相比，经常玩匹克球的人报告抑郁情绪的几率要低60%。长话短说:球拍运动帮助人们锻炼身体和思想，使其成为最健康的体育活动之一。

　　“这一观察结果的潜在原因可以归因于许多不同的原因，包括这项运动对激素、神经肌肉协调、恢复力等方面的影响，”该研究的首席研究员、哈佛医学院心脏病专家兼医学教授卡勒姆·麦克雷博士告诉《赫芬顿邮报》。

　　麦克雷认为，包括匹克球在内的体育运动对身心健康都有很多好处。当你参加像匹克球这样的有氧运动时，你的身体会释放内啡肽或激素，这些激素可以缓解疼痛，减轻压力，促进健康。

　　打匹克球也是一种有趣而有效的方式，可以达到建议的身体活动指导(每周150分钟的中等强度运动)。不断有证据表明，体育活动可以提高生活质量，促进健康老龄化，尤其是对老年人而言。而且，苹果公司的报告显示，匹克球比赛平均持续约90分钟，只需一场比赛，就能帮助你完成每周所需运动量的一半。

　　匹克球也给人们提供了与朋友和家人保持联系或发展新关系的机会。例如，当人们加入联盟时，他们可能会形成一种新的社区意识和归属感。此外，它的包容性:你可以和所有年龄、技能水平和背景的人一起玩。

　　科罗拉多大学安舒茨医学院精神病学助理教授艾米丽·海门丁格(Emily Hemendinger)说:“当我们体验到联系时，人类会茁壮成长，而匹克球让我们通过一种活动与他人建立联系，这种活动也会让我们在身体上感觉良好。”

　　它还可以提供一种目的感和成就感。海门丁格说:“参加一项运动，比如匹克球，可以给人们一个努力的目标，无论是赢得比赛、结识朋友，还是提高自己的技能。”她补充说，尤其是获胜，会让人产生自豪感和成就感。

　　麦克雷的另一个理论解释了为什么匹克球能如此振奋情绪:在户外玩匹克球可以增加接触自然光的机会。研究表明，我们接触到的自然光越多，我们的睡眠质量、活动水平和整体生活质量就越好。

　　这还不是全部。这个游戏还需要人们集中注意力，快速而有策略地思考。例如，如果你分心了，你就有被球击中脸部或让你的伴侣失望的风险。

　　需要战略性思考的体育活动可以促进认知功能，这有助于防止认知能力下降。“一些研究甚至发现，像匹克球和球拍运动这样的运动可以提高记忆力和处理速度，”Hemendinger说。

　　简而言之:匹克球不仅能锻炼你的身体，还能锻炼你的思维。通过思考和解决问题的活动来照顾你的大脑可以帮助减少压力和焦虑。

　　Hemendinger说:“任何类型的正念运动，尤其是与他人一起，都可以改善情绪，有助于身心健康。”

　　Landon Uetz是TeachMe的物理治疗师和匹克球教练。托说，匹克球社区非常欢迎新球员。

　　在玩之前，在线观看一个视频对规则有一个基本的了解是有帮助的。Uetz说，如果你对踏上球场犹豫不决——无论是由于害怕不了解规则，受伤还是失败——考虑上一堂课。

　　在你开始一项游戏之前，热身是值得的，可以通过动态拉伸或运动练习(比如:开合跳、慢跑或弓步)。当你处于久坐状态时——无论是在工作中，在家还是醒来后——增加你身体的血液循环是很重要的。Uetz说，热身活动可以放松你的肌肉、骨骼和韧带，为活动做好准备，这可以减少疼痛或受伤的风险。

　　如果你受伤了，在你开始玩匹克球之前，先去看医生。他们可能会给你一些建议，告诉你参加比赛是否安全，或者在比赛中你可以做些什么来防止受伤。根据Hemendinger的说法，和所有事情一样，适度是关键。

　　她说:“任何体力活动做得太多都可能导致受伤或疲劳。”

　　倾听你的身体——如果某些肌肉开始疼痛，考虑逐渐加大力度。例如，Uetz说，与其打两个小时的球，不如试着打30分钟。

　　即使是短时间的活动也能给心理健康带来巨大的好处。Hemendinger说:“不管是15分钟还是90分钟，走出去，有意识地活动一下你的身体，让你的神经系统从紧张的一天中恢复过来，这是一种可靠的减压和应对技巧。”