随着COVID的不断变化，再加上铺天盖地的错误信息，当你感染冠状病毒时，很难跟上照顾自己的最佳方法。

　　很难分析的一件事是，当你处理SARS-CoV-2时，服用维生素是否安全。专家一度认为，在感染时服用某些补充剂(如维生素D)可能是不安全的，担心它会使免疫系统失控。但很快就有证据表明，事实恰恰相反:维生素D实际上可能有助于人们更顺利地从COVID等上呼吸道感染中恢复过来。

　　那么，现在的共识是什么?当你感染新冠病毒时，是否可以继续服用维生素，或者最好在你康复期间推迟几天服用维生素?

　　维生素肯定会影响你的免疫系统，但你生病时是否应该继续服用维生素实际上取决于你服用的是什么以及你感染了什么。这是加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的助理教授、《生存秘诀》一书的作者、临床营养师达纳·埃利斯·亨尼斯的观点。

　　例如，众所周知，铁补充剂会使某些患者的细菌感染复杂化，并导致炎症，Hunnes说。各种一次性病例报告发现，一些草药补充剂，如紫锥菊，在摄入上述补充剂治疗上呼吸道感染时，可能会引发先前被诊断为自身免疫性疾病的人的突发症状。

　　在大流行期间，一些健康专家表示，当你与COVID这样的炎症感染作斗争时，你实际上并不想“增强你的免疫系统”。但据索诺兰大学(Sonoran University)专注于自然疗法医学的全科住院医师汉娜·施罗德(Hannah Schroeder)说，你每天摄入适量的维生素，不太可能过度刺激你的免疫反应。

　　施罗德说:“虽然免疫刺激维生素和补充剂似乎可能过于刺激，但总的来说，大多数时候这似乎不会引发免疫系统的过度反应。”

　　Hunnes解释说，在典型剂量下，你的维生素可能不会对你的免疫反应产生不利影响。事实上，对许多人来说，补充剂——比如欧米伽-3脂肪酸和益生菌，甚至是紫锥菊——通过对抗病毒和减少炎症来帮助提高免疫功能。例如，根据施罗德的说法，维生素D始终与更好的COVID结果有关。

　　研究表明，患有严重COVID或因感染住院的人，一般来说，血液中的维生素D水平较低。研究还发现，当缺乏维生素D的人服用维生素D补充剂时，他们的严重后果会减轻，住院时间也会缩短。

　　也就是说，服用维生素D——或任何其他补充剂，就此而言——可能无法从一开始就阻止你感染病毒。

　　施罗德说:“到目前为止，大多数证据似乎表明，维生素D本身并不能预防或保护COVID - 19，但它可以帮助减轻症状的严重程度。”

　　许多临床研究正在进行中，以评估补充剂对COVID的影响。但目前还没有确凿的证据表明，当你感染病毒时，继续服用每日维生素和多种维生素有太大风险。正如我们上面提到的，许多维生素，从omega-3脂肪酸和益生菌到锌和褪黑素，都可能有助于你的恢复。你可以在这里找到美国国立卫生研究院关于补充剂和COVID的有用指南。

　　请记住，某些补充剂会影响你的身体对某些药物的吸收或代谢，所以如果你服用治疗COVID的药物——无论是Paxlovid、抗生素还是愈创木醚或对乙酰氨基酚等非处方药——询问你的医生是否有任何禁忌症。需要注意的一点是:圣约翰草和Paxlovid不应该同时服用。

　　你也不想在生病时不必要地增加维生素的摄入量。你可以考虑在你的饮食中添加一些锌-它被证明可以缩短症状持续时间-但你应该注意你摄入的剂量。剂量太大会引起令人不快的副作用，比如失眠、心率加快、腹泻和胃痉挛。如果剂量过高，会导致中毒。

　　“更多并不总是更好，”Hunnes说。你可以在这里了解更多关于不同维生素的理想剂量。

　　如果你决定停止服用维生素一周左右，这是典型的冬季疾病的持续时间，风险可能是最小的。

　　施罗德说:“对于大多数人来说，特别是如果你每天服用多种维生素或‘皮肤-头发-指甲’维生素、维生素B12、维生素C等基本维生素，在生病的几天或几周内暂停摄入这些维生素并没有明显的危险。”

　　如果你因为严重的维生素或矿物质缺乏，或潜在的吸收不良疾病——如短肠综合征、肠易激综合征或炎症性肠病——而服用维生素，Hunnes和Schroeder都建议在停止服用之前咨询你的医生。

　　施罗德说:“这些事情应该由你的医生根据具体情况来考虑。”“对你来说是安全的，对别人来说可能并不安全。”

　　专家们仍在研究布特COVID-19。本文中的信息是截至发表时已知或可用的信息，但随着科学家发现更多的信息，指南可能会改变关于病毒请向疾控中心查询以获取最新的建议。